Статьи по теме

Как почистить нос ребенка от козявок
  Когда у ребенка заложен нос, маме необходимо почистить носик малыша.   Часто в зимнее время у детей бывают заложенность ...

Игры с новорожденным - Материнство и уход Про материнство и как воспитывать ребенка
Игры с новорожденным - Материнство и уход
  Игры для новорожденного ребенка важны! Игры помогают детям развиваться быстрее, правильно формироваться, познавать ...

Как готовить детскую смесь
Чтобы научится правильно готовить детскую сухую смесь нужно соблюдать некоторые несложные правила. Подготовка к искусственному ...

Примите участие

Вы нашли, то что искали?
 
Как подготовится к родам
Беременность и роды - Будущие мамы
Автор: Мария   

 

Подготовка беременной женщины к родам

 

425600_LyibO7_1

 

Роды - тот долгожданный  момент, который мама и папа ожидают долгие девять месяцев. Роды - это вполне естественный процесс. Те женщины, которые собираются стать мамой впервые, заранее пытаются узнать об этапах и особенностях, с которыми им предстоит столкнуться в процессе родов. При родах ребенку предстоит пройти короткий, но очень не простой путь в мир, и для матери это последнее испытание перед тем, как она увидит и услышит своего малыша.

 

Подготовка к родам состоит из 3 основных этапов:

 

  • 1-й этап - медицинская подготовка;

 

  • 2-й этап - подготовиться физически;

 

  • 3-й этап - подготовиться психологически.

 

Сейчас существует много литературы по вопросам подготовки к родам, так же можно воспользоваться интернетом, но лучше всего посещать специальные курсы для будущих мам.

 

 

Медицинская подготовка состоит в регулярном посещении вашего акушера-гинеколога, сдачи анализов, приеме витаминов. Чтобы мамочка была абсолютно здорова.

 

Физическая подготовка заключается в выполнении определенного комплекса упражнений, которые помогут мягко натренировать мышцы, связки.

 

Рассмотрим некоторые позы:

 

1. Поза портного - нужно скрестить ноги перед собой в положении сидя.

 

2. Поза бабочки - сядьте на пол, пятки соедините и подтяните к промежности, чтобы колени образовали, как бы крылья бабочки, теперь попробуйте пошевелить коленями, как бабочка крыльями.

 

3. Поза сидение на пятках - встаньте на колени, плотно соединив их вместе, теперь садитесь назад на пятки. Оставайтесь в такой позе некоторое время.

 

К физической подготовке относятся регулярные упражнения для растяжения мышц промежности.

 

К таким упражнениям относятся упражнения Кегеля. Данное упражнение можно делать в любом положении. Нужно зажать мышцы тазового дна, как будто вы пытаетесь сдержать позыв к мочеиспусканию, нужно удерживать мышцы в таком положении несколько секунд, потом расслабить. Упражнение повторять 8-10 раз.

 

Упражнение Плие. Расставить широко ноги и медленно присесть, постараться удержаться в таком положении несколько секунд. Медленно подняться, расслабиться. Упражнение повторять 8-10 раз.

 

Подготовка шейки матки к родам. Перед родами нужно смягчить шейку. С 36 недель рекомендуется регулярная половая жизнь без презерватива. Сперма  размягчает шейку, тем самым подготавливая ее к родам. Включить в свой рацион сорта жирной рыбы, льняное масло и черную смородину. В данных продуктах содержится вещество  простогландин, которое влияет на процесс созревания шейки матки.

 

Дыхательные упражнения. Сначала нужно научиться полному дыханию, то есть глубокое дыхание, при котором задействуется вся диафрагма.

 

  • 1. Лягте на спину, под голову и под колени подложите подушки, займите удобное положение. Выдохните и не спеша вдыхайте воздух, наполняя им весь живот. Воздух вдыхайте носом. Затем задержите дыхание на несколько секунд  и медленно выдыхайте ртом, при этом нужно расслабить все мышцы.

 

  • 2. Дыхание «по-собачьи». Старайтесь дышать поверхностно и быстро в течении нескольких минут. Такая техника поможет во время потуг, когда нужно попридержать себя и избежать разрывов.

 

  • 3. Медленно не спеша вдыхайте воздух, при этом мысленно считайте до 4 (1-2-3-4), задержите дыхание, так же на 4 секунды, после этого медленно выдохните, так же считая до 4 (1-2-3-4). После этого 4 секунды не выдыхайте, затем повторите упражнение заново.

 

Психологическая подготовка к родам 

 

Psychological preparation for childbirth

 

Самое важное, чтобы у будущей мамы был положительный настрой, нужно расслабляться и получать удовольствие от своего интересного положения. Можете заняться аутотренингом, ежедневно повторять одни и те же фразы, тогда организм начинает верить, в то, что вы говорите. Но фразы, которые вы повторяете, обязательно должны быть в настоящем времени, и не должны содержать частицу «не». Вы должны говорить себе: «Я совершенно расслаблена! Я спокойна!» и другие фразы. Так же очень хорошо расслабляют, снимают психическое и нервное напряжение занятия йогой, плавание в бассейне, пешие прогулки.

 

Психологически подготовиться можно также заранее выбрав роддом, в котором вы будете рожать, врача, который будет принимать роды, обговорить с ним весь процесс. Вы будете спокойны.

 

Итак, подведем итог. Ведите себя естественно, не паникуйте, больше отдыхайте, расслабляйтесь, кушайте любимый фрукты и слушайте мелодичную приятную музыку. И конечно же, помните про занятия упражнениями, всю пользу от упражнения вы почувствуете в процессе родовой деятельности.

 

Подписывайтесь на наш сайт http://babyluck.ru по ссылке ниже.