Статьи по теме

Как отучить ребенка от груди
    Отлучение малыша от грудного вскармливания         Материнское молоко главнейший продукт питания для ...

Пищевая аллергия у детей причины и лечение
  Почему появляется пищевая аллергия у детей и способы лечения       У младенцев обычно грудных и чуть старше возникает ...

Дела горшочные Развитие ребенка
Дела горшочные
Приучаем ребенка самостоятельно ходить на горшок В наше время мамы очень проинформированы и знают, когда примерно ребенок ...

Примите участие

Вы нашли, то что искали?
 
Поддерживаем фигуру во время беременности
Беременность и роды - Будущие мамы
Автор: Бландинка   

 

Советы как сохранить фигуру во время беременности

 

keep in shape pregnant

 

Многие девушки, забеременев впервые или повторно, начинают задумываться как сохранить фигуру во время беременности и не набрать лишних килограммов. В этой статье вы узнаете несколько хороших советов, как этого добиться. Во-первых, чтобы не испортить фигуру следует правильно питаться во время вынашивания плода. Во-вторых, будучи беременной, следует делать специальные упражнения и разминку. Комплекс этих мероприятий поможет вам сохранить свою фигуру от лишнего нежелательного веса.

 

 

Правильное питание исключит лишний вес.

 

Питание во время беременности должно быть полноценным и питательным, но не вредным для вас, и тем более вашего ребенка. Голодание во время беременности исключено! Продукты питания должны быть богаты всеми полезными витаминами, микроэлементами, белками и углеводами. Не путайте полезные углеводы, которые содержаться в горошке, коричневом рисе, овощах, цельнозерновых хлебах и т. д. с теми бесполезными, что содержаться в белом пшеничном хлебе, печеньях, сдобной выпечки и т. п. Внимательно следите за калориями, ведь не все они полезны. Например, калории из запеченного картофеля гораздо полезнее богаты клетчаткой и витаминами, чем калории жареных чипсов. Помните об этом!

 

Исключите вредную пищу из рациона питания: жирное и жаренное, газированное и сладкое, красители, окислители, загустители, консерванты и т. п. Никогда не переедайте за двоих! Питайтесь так, чтобы было чувство насыщения, но в то же время немного оставаться голодной. Кушайте пищу богатую протеином, полезные йогурты и фрукты, овощи. Пейте больше чистой воды, минералку без газов второй категории, без очистки хлором. Жидкость очистит ваш организм от шлаков и токсинов, придаст жизненной энергии. Если во время питания вы чувствуете изжогу или вздутие живота, тогда разделите ваш привычное 3-х разовое питание на 6 частей.

 

Разминка и физическая нагрузка избавят от лишних килограммов.

 

keep in shape pregnant 1

 

Занятия специальными физическими упражнениями без нагрузки во время беременности пойдут вам только на пользу. Каждая будущая мама может позволить себе прогуливаться ежедневно, гулять нужно почаще утром, в обед, вечером. Прогулки пойдут на пользу не только для вас, но и для вашего ребенка в утробе. Добейтесь возможности посещать плавательный бассейн. Во время плавания организм укрепляется, и сжигаются лишние калории. Хорошо, если вы займетесь йогой. Выберите некоторые упражнения из йоги, которые не навредят вам и вашему малышу и делайте их на регулярной основе.

 

Прежде чем приступить к упражнениям и исключить из питания некоторые продукты посоветуйтесь об этом с лечащим врачом. Подписывайтесь на новости нашего сайта Мой малыш, тогда вы сможете родить здорового и вырастить полноценного ребенка.