Статьи по теме

Когда делать прививки Здоровье и лечение
Когда делать прививки
Прививки новорожденным и детям первого года жизни Конечно же, одной из главных мер для обеспечения здоровья новорожденному ...

Чистка молочных зубов ребенка Детская стоматология
Чистка молочных зубов ребенка
Чистка зубов у младенцев Любая мама захочет увидеть своего ребенка в будущем со здоровыми и крепкими зубами, но не все мамы ...

Роды ребенка по правильному
  Какими должны быть правильные роды     Вы думаете, что ребенок после появления на белый свет нечувствителен. Но ...

Примите участие

Вы нашли, то что искали?
 
Поддерживаем фигуру во время беременности
Беременность и роды - Будущие мамы
Автор: Бландинка   

 

Советы как сохранить фигуру во время беременности

 

keep in shape pregnant

 

Многие девушки, забеременев впервые или повторно, начинают задумываться как сохранить фигуру во время беременности и не набрать лишних килограммов. В этой статье вы узнаете несколько хороших советов, как этого добиться. Во-первых, чтобы не испортить фигуру следует правильно питаться во время вынашивания плода. Во-вторых, будучи беременной, следует делать специальные упражнения и разминку. Комплекс этих мероприятий поможет вам сохранить свою фигуру от лишнего нежелательного веса.

 

 

Правильное питание исключит лишний вес.

 

Питание во время беременности должно быть полноценным и питательным, но не вредным для вас, и тем более вашего ребенка. Голодание во время беременности исключено! Продукты питания должны быть богаты всеми полезными витаминами, микроэлементами, белками и углеводами. Не путайте полезные углеводы, которые содержаться в горошке, коричневом рисе, овощах, цельнозерновых хлебах и т. д. с теми бесполезными, что содержаться в белом пшеничном хлебе, печеньях, сдобной выпечки и т. п. Внимательно следите за калориями, ведь не все они полезны. Например, калории из запеченного картофеля гораздо полезнее богаты клетчаткой и витаминами, чем калории жареных чипсов. Помните об этом!

 

Исключите вредную пищу из рациона питания: жирное и жаренное, газированное и сладкое, красители, окислители, загустители, консерванты и т. п. Никогда не переедайте за двоих! Питайтесь так, чтобы было чувство насыщения, но в то же время немного оставаться голодной. Кушайте пищу богатую протеином, полезные йогурты и фрукты, овощи. Пейте больше чистой воды, минералку без газов второй категории, без очистки хлором. Жидкость очистит ваш организм от шлаков и токсинов, придаст жизненной энергии. Если во время питания вы чувствуете изжогу или вздутие живота, тогда разделите ваш привычное 3-х разовое питание на 6 частей.

 

Разминка и физическая нагрузка избавят от лишних килограммов.

 

keep in shape pregnant 1

 

Занятия специальными физическими упражнениями без нагрузки во время беременности пойдут вам только на пользу. Каждая будущая мама может позволить себе прогуливаться ежедневно, гулять нужно почаще утром, в обед, вечером. Прогулки пойдут на пользу не только для вас, но и для вашего ребенка в утробе. Добейтесь возможности посещать плавательный бассейн. Во время плавания организм укрепляется, и сжигаются лишние калории. Хорошо, если вы займетесь йогой. Выберите некоторые упражнения из йоги, которые не навредят вам и вашему малышу и делайте их на регулярной основе.

 

Прежде чем приступить к упражнениям и исключить из питания некоторые продукты посоветуйтесь об этом с лечащим врачом. Подписывайтесь на новости нашего сайта Мой малыш, тогда вы сможете родить здорового и вырастить полноценного ребенка.