Архив рубрики: Будущие мамы

buduschie-mami

Поддерживаем фигуру во время беременности

Советы как сохранить фигуру во время беременности

keep in shape pregnant

Многие девушки, забеременев впервые или повторно, начинают задумываться как сохранить фигуру во время беременности и не набрать лишних килограммов. В этой статье вы узнаете несколько хороших советов, как этого добиться. Во-первых, чтобы не испортить фигуру следует правильно питаться во время вынашивания плода. Во-вторых, будучи беременной, следует делать специальные упражнения и разминку. Комплекс этих мероприятий поможет вам сохранить свою фигуру от лишнего нежелательного веса.

Правильное питание исключит лишний вес.

Питание во время беременности должно быть полноценным и питательным, но не вредным для вас, и тем более вашего ребенка. Голодание во время беременности исключено! Продукты питания должны быть богаты всеми полезными витаминами, микроэлементами, белками и углеводами. Не путайте полезные углеводы, которые содержаться в горошке, коричневом рисе, овощах, цельнозерновых хлебах и т. д. с теми бесполезными, что содержаться в белом пшеничном хлебе, печеньях, сдобной выпечки и т. п. Внимательно следите за калориями, ведь не все они полезны. Например, калории из запеченного картофеля гораздо полезнее богаты клетчаткой и витаминами, чем калории жареных чипсов. Помните об этом!

 

Исключите вредную пищу из рациона питания: жирное и жаренное, газированное и сладкое, красители, окислители, загустители, консерванты и т. п. Никогда не переедайте за двоих! Питайтесь так, чтобы было чувство насыщения, но в то же время немного оставаться голодной. Кушайте пищу богатую протеином, полезные йогурты и фрукты, овощи. Пейте больше чистой воды, минералку без газов второй категории, без очистки хлором. Жидкость очистит ваш организм от шлаков и токсинов, придаст жизненной энергии. Если во время питания вы чувствуете изжогу или вздутие живота, тогда разделите ваш привычное 3-х разовое питание на 6 частей.

Разминка и физическая нагрузка избавят от лишних килограммов.

keep in shape pregnant 1

Занятия специальными физическими упражнениями без нагрузки во время беременности пойдут вам только на пользу. Каждая будущая мама может позволить себе прогуливаться ежедневно, гулять нужно почаще утром, в обед, вечером. Прогулки пойдут на пользу не только для вас, но и для вашего ребенка в утробе. Добейтесь возможности посещать плавательный бассейн. Во время плавания организм укрепляется, и сжигаются лишние калории. Хорошо, если вы займетесь йогой. Выберите некоторые упражнения из йоги, которые не навредят вам и вашему малышу и делайте их на регулярной основе.

Прежде чем приступить к упражнениям и исключить из питания некоторые продукты посоветуйтесь об этом с лечащим врачом. Подписывайтесь на новости нашего сайта Мой малыш, тогда вы сможете родить здорового и вырастить полноценного ребенка.

Консультация с врачом перед родами

Какие вопросы задать врачу перед роддомом

Pregnant_woman_and_doctor

Наконец подходит долгожданное время к родам и в этот момент обязательно нужно поговорить с врачом. Консультация опытного врача будет для вас ценной информацией, цена которой будущее вашего ребенка и вас. Так какие вопросы задать врачу перед поездкой в роддом? Давайте разберемся.

Как вы будете рожать. При относительных показаниях к операции кесарева сечения, спросите у врача обязательно ли делать кесарево или можно родить естественными родами. Выясните, какие причины требуют хирургического вмешательства, если это убедительно, тогда придите к согласию.

Когда рожать ребенка. При назначении кесарева сечения узнайте, когда вы будете рожать по плану врачей или естественным временем.

В какое время ехать в родильный дом. Спросите у врача, когда нужно будет ехать в роддом при начале схваток, в то время когда отойдут воды, или во время схваток с промежутками. Уточните, какие должны быть промежутки времени между схватками. Задайте вопрос какие вещи взять в роддом.

Использование анестезии. Обсудите использование анестезии, требуется ли вам ее делать. Если вам назначено кесарево, то какую анестезию будет лучше применить общую или эпидуральную. Если вы будете рожать естественно, тогда можете спросить, можно ли сделать стандартный медикаментозный сон, обезболивание или вовсе обойтись без этого.

Во время родов могут ли присутствовать родные. Поинтересуйтесь, кто из близких вам людей может присутствовать при родах, что им взять с собой в роддом. Могут ли они говорить с вами, держать вас за руки или делать массаж, возможно, кто-то из родных сможет взять ребенка на руки или перерезать пуповину.

Стимулирование схваток (введение окситоцина – гормона гипоталамуса, прокол плодного пузыря). Если врач будет рекомендовать стимуляцию схваток, тогда узнайте у него какие на то причины. Если для профилактики, то можно ли отказаться.

Эпизиотомия. Хирургическое рассечение промежностей помогает пройти родам быстрее и безболезненнее, если вы согласны на это, тогда лучше настоять на зашивании разреза под наркозом. Ведь это самое болезненное при родах.

Приложить ребенка к груди. Узнайте у врача, какие действия можно совершать с новорожденным ребенком. Когда и кому перерезать пуповину. Кто помоет ребенка, взвесит его, положит к вам на грудь кроху, покапает в глазки. Сколько времени он проведет с вами, когда и чем его кормить. На какое время у вас его заберут и когда отдадут обратно. Где ребенок проведет ночь, кто за ним будет ухаживать в это время. В какую одежду одеть новорожденного малыша.

Прививки после рождения. Когда делать прививки против гепатита, в роддоме или после. Если в родильном отделении, тогда рекомендуется использовать импортную вакцину.

Обязательно воспользуйтесь этими вопросами и добавьте к ним свои вопросы. Читайте наши статьи первыми подпишитесь на обновления.

Правильный выбор одежды беременной женщины

Какую одежду выбрать беременной девушке

odegda beremennost

Одевается в одежду люди, чтобы чувствовать себя комфортно в любых условиях. Беременной девушке нужна одежда не такая, как обычным девушкам, а немного другая. Одежда для беременных прилично отличается от женского гардероба по простой причине. Во время протекания беременности женское тело изменяется. Итак, давайте узнаем, какой должна быть одежда у девушки, вынашивающей ребенка.

Одежда потребуется на 9 месяцев и не стоит отказываться от удобных вещей в период беременности. В специальной одежде беременная девушка, а значит, и ее ребенок в животике будут чувствовать себя комфортно. Примеряя одежду в магазине, вещи должны быть свободными не стеснять живот, грудь и все тело. Кроме этого одежка должна быть модной и красивой, без лишних пуговиц и молний, мешающих при повседневной носке. Вместо замков и клепок выбирайте одежду с завязками.

odezhda-dlya-beremennyh

Выбирая одежку в магазинах для девушек в приятном положении, обращайте внимание на материал. Вещи из синтетической ткани лучше не покупать! Одежда с большими примесями синтетики не дает дышать коже, в ней будет жарко, она раздражает кожу, создается статистика, может вызывать аллергию. Подбирая вещи для беременных, отдавайте предпочтение натуральным мягким тканям хлопок, бязь, мягкий трикотаж и т. д с небольшим добавлением синтетики. Синтетика может присутствовать в одежде для беременных в качестве эластичных элементов. Чтобы при носке и одевании некоторые участки одежды, например, на талии могли бы растягиваться.

Правильно выбранная одежда для девушек в интересном положении позволяет им стать более веселыми, жизненнорадостными, энергичными. Ведь яркая одежда будет поднимать настроение себе и окружающим. Когда мама одета в качественную натуральную одежду, то и ее ребенку в чреве будет комфортно. Обтягивающая неудобная одежка может повлиять на плод и вызвать некоторые патологии и осложнения. Стягивать живот с плодом и грудь тугой одеждой не следует!

Рассчитывайте на какой сезон года вам нужна одежда. Летом это может быть свободный пончо или летящая блузка. Осенью пригодится пальто и куртка для беременных. Зимняя одежда так же должна быть удобной и теплой. Отдавайте предпочтение фасону клеш начинающегося от линии груди.

odejda beremenost

Забудьте про старые лифчики. Находясь в приятном положении нижнее белье для беременной должно быть другим. Грудь во время беременности становится больше. Поэтому и бюстгальтер должен быть специальным. На 4 месяце беременности могут появляться растяжки на коже живота из-за роста плода. Чтобы этого избежать надевайте специальный бандаж.

Выбирая натуральную одежду, сшитую специально для беременных, женщина обезопасивает себя и своего ребенка. В тесной одежде маме и ребенку может быть неудобно. Мама может простудиться в тонкой одежде и получить осложнение. Покупайте только качественную одежду не экономьте на себе и своих детях.

Стресс во время беременности

Беречь нервы во время беременности полезно

stress_during_pregnancy

Во время беременности многие женщины подпадают под резкие эмоциональные перепады настроения. Потому что беременность сильно влияет на физическое и эмоциональное изменения женского организма. Поэтому резкие незначительные перемены настроения у будущей мамы могут происходить практически каждый час и день. Но от резких перепадов настроения можно избавиться, если воспользоваться правилами эмоционального здоровья. Попытайтесь сбалансировать эмоции и физическое состояние, тогда беременность будет проходить полноценно.

Методы борьбы с эмоциональными напряжениями:

  • Смиритесь с предстоящими родами, думайте, что рождение ребенка закончится быстро и благополучно.
  • Проявите заботу к себе и своему будущему ребенку, любите себя и близких людей, отдыхайте, занимайтесь специальными физическими упражнениями, правильно питайтесь, откажитесь от вредных привычек и ненужных знакомых, которые заставляют вас нервничать и соблазняют к вредному, например, к табакокурению, приема алкоголя и т.д.
  • Чаще общайтесь с близкими людьми, на приеме у врача, с друзьями. Выговаривайте все то, что у вас накопилось.
  • Настройтесь позитивно воспринимайте все происходящее вокруг вас с юмором.
  • Постарайтесь не смотреть телевизор. Потому что в телепередачах часто показывают негатив: убийства, брань, страдания и т.п. Если смотрите какие-то фильмы, тогда отдавайте предпочтение добрым кинолентам и мультфильмам.
  • Выбирая музыку для прослушивания, отдавайте предпочтение классической музыке. Рок, металл, транс, хаос и т.п., наполнены раздражающими звуками, которые понижают жененный тонус.
  • По возможности чаще прогуливайтесь пешком, вместо того чтобы ездить на автотранспорте где можете нарваться на хамство со стороны неадекватных пассажиров.
  • Старайтесь не читать и не слушать рассказы об отрицательном опыте родов, узнавайте только про состоявшиеся роды.
  • Не верьте в языческие приметы и в суеверия, например, во время беременности нельзя вязать на спицах, стричься и т.п.
  • Смотрите на льющуюся воду, можете представить, как все ваши проблемы утекут таким же образом.
  • В любых случаях верьте в то, что с вами и вашим малышом все будет в порядке. Ведь наши мысли материальны, т.е. воплощаемы в реальность.

Если беременной женщине во время не понять, что у нее ждущей ребенка эмоции отличаются от обычных, и не принять меры по регулированию своего психологического состояния, то может возникнуть масса проблем, в том числе и в супружеских отношениях. Особенно вредны стрессы, связанные с житейскими проблемами, когда будущая мать чувствует себя жертвой, тогда даже защитные механизмы плода, придуманные самой природой, не смогут защитить крошку от вредных воздействий негативных последствий стресса.

Признаки стресса:

  • Капризы
  • Приступы паники
  • Одинокое чувство
  • Чувство несчастной личности и депрессия
  • Частая смена настроения
  • Плохое самочувствие
  • Неадекватное поведение
  • Плохая запоминаемость
  • Беспокойство

Распространенные причины появления беспокойства

the_causes_of_stress_in_pregnancy

Обычно женщины, забеременевшие впервые, начинают переживать из-за предстоящих родов, им страшно рожать ребенка, они боятся, что у них может быть выкидыш, очень сильно переживают за свое здоровье и своего крохи. Будущие мамы испытывают страх перед ожидающими схватками и болью. В какой-то момент беременные могут задуматься об изменениях своего тела связанные с вынашиванием ребенка, что после этого муж может разочароваться из-за потери былой фигуры жены. В других случаях в число страхов входят финансовые вопросы; на какие средства будем жить после родов, где брать деньги, чтобы содержать будущего ребенка, проблемы с жильем и т.п.

Поначалу незначительные душевные переживания могут вызвать раздражительность, если ее проигнорировать, то может появиться депрессия, а затем и стресс, который может развиться в хроническое психическое нарушение. При этом беременная будет чувствовать повышенную усталость, может развиться токсикоз или даже прерывание беременности.

Что происходит с плодом в утробе, когда мама нервничает

fruit_pregnant

Когда беременная сильно переживает, малыш в утробе начинает двигаться, как бы протестуя происходящему. К тому же учеными было замечено, что постоянные переживания по каким-либо семейным причинам (алкоголизм, избиение) могут вызвать язву пищеварительной системы у будущего малыша! Это явление до конца не изучено, но есть над чем призадуматься. Кроме того продолжительный стресс во время беременности может привести к преждевременным родам, процесс рождения ребенка может быть затяжным, или возникнет вероятность выкидыша (рождение мертвого ребенка)!

Когда будущая мамочка волнуется, в ее кровь выбрасываются гормоны беспокойства картизол. И по кровеносным сосудам они доходят до плода. Эти гормоны копятся в ребенке и околоплодной жидкости, ребенок при этом ее глотает, а перерабатывать его организм их пока не способен. Околоплодная жидкость увеличивается вместе со сроком беременности, а заодно в ней прибавляется и количество гормонов стресса картизол.

Нервная система плода созревает ко второй половине срока беременности. Любая эмоция, которую переживает мама, передается малышу – если мама нервничает, то и плод вместе с ней. Если женщина часто переживает, грустит, злится, то к последним неделям беременности жидкость окружающая плод превращается в гормональный концентрат. И в нем вынужден жить ребенок. К тому же от переживаний происходит сужение сосудов, по которым с кровью к ребенку поступает кислород. Кровь перестает приносить необходимое кол-во кислорода, а из-за его нехватки может развиться гипоксия, крайне вредное для малыша кислородное голодание.

Доказано, что дети, которые часто тревожились, будучи в мамином животе, остаются тревожными и после рождения. Они чрезмерно активны (в том числе и эмоционально), капризничают, неусидчивы, чувствительны к запахам, шуму, яркому свету. У них нередко бывают головокружения. Если мама в плохом настроении духа, то и ребенок нервничает.

Прочитав эту статью, примите важное решение не нервничать, берегите ваше здоровье и своего будущего ребенка. Принимайте все меры, чтобы, как можно меньше волноваться. Если вы чувствуете, что не можете справиться с волнениями души обратитесь к обычному или лучше православному психотерапевту. Подписывайтесь на обновления нашего сайта «Счастливый ребенок».

Как подготовится к родам

Подготовка беременной женщины к родам

425600_LyibO7_1

Роды – тот долгожданный  момент, который мама и папа ожидают долгие девять месяцев. Роды – это вполне естественный процесс. Те женщины, которые собираются стать мамой впервые, заранее пытаются узнать об этапах и особенностях, с которыми им предстоит столкнуться в процессе родов. При родах ребенку предстоит пройти короткий, но очень не простой путь в мир, и для матери это последнее испытание перед тем, как она увидит и услышит своего малыша.

Подготовка к родам состоит из 3 основных этапов:

  • 1-й этап – медицинская подготовка;
  • 2-й этап – подготовиться физически;
  • 3-й этап – подготовиться психологически.

Сейчас существует много литературы по вопросам подготовки к родам, так же можно воспользоваться интернетом, но лучше всего посещать специальные курсы для будущих мам.

Медицинская подготовка состоит в регулярном посещении вашего акушера-гинеколога, сдачи анализов, приеме витаминов. Чтобы мамочка была абсолютно здорова.

Физическая подготовка заключается в выполнении определенного комплекса упражнений, которые помогут мягко натренировать мышцы, связки.

Рассмотрим некоторые позы:

1. Поза портного – нужно скрестить ноги перед собой в положении сидя.

2. Поза бабочки – сядьте на пол, пятки соедините и подтяните к промежности, чтобы колени образовали, как бы крылья бабочки, теперь попробуйте пошевелить коленями, как бабочка крыльями.

3. Поза сидение на пятках – встаньте на колени, плотно соединив их вместе, теперь садитесь назад на пятки. Оставайтесь в такой позе некоторое время.

К физической подготовке относятся регулярные упражнения для растяжения мышц промежности.

К таким упражнениям относятся упражнения Кегеля. Данное упражнение можно делать в любом положении. Нужно зажать мышцы тазового дна, как будто вы пытаетесь сдержать позыв к мочеиспусканию, нужно удерживать мышцы в таком положении несколько секунд, потом расслабить. Упражнение повторять 8-10 раз.

Упражнение Плие. Расставить широко ноги и медленно присесть, постараться удержаться в таком положении несколько секунд. Медленно подняться, расслабиться. Упражнение повторять 8-10 раз.

Подготовка шейки матки к родам. Перед родами нужно смягчить шейку. С 36 недель рекомендуется регулярная половая жизнь без презерватива. Сперма  размягчает шейку, тем самым подготавливая ее к родам. Включить в свой рацион сорта жирной рыбы, льняное масло и черную смородину. В данных продуктах содержится вещество  простогландин, которое влияет на процесс созревания шейки матки.

Дыхательные упражнения. Сначала нужно научиться полному дыханию, то есть глубокое дыхание, при котором задействуется вся диафрагма.

  • 1. Лягте на спину, под голову и под колени подложите подушки, займите удобное положение. Выдохните и не спеша вдыхайте воздух, наполняя им весь живот. Воздух вдыхайте носом. Затем задержите дыхание на несколько секунд  и медленно выдыхайте ртом, при этом нужно расслабить все мышцы.
  • 2. Дыхание «по-собачьи». Старайтесь дышать поверхностно и быстро в течении нескольких минут. Такая техника поможет во время потуг, когда нужно попридержать себя и избежать разрывов.
  • 3. Медленно не спеша вдыхайте воздух, при этом мысленно считайте до 4 (1-2-3-4), задержите дыхание, так же на 4 секунды, после этого медленно выдохните, так же считая до 4 (1-2-3-4). После этого 4 секунды не выдыхайте, затем повторите упражнение заново.

Психологическая подготовка к родам 

Psychological preparation for childbirth

Самое важное, чтобы у будущей мамы был положительный настрой, нужно расслабляться и получать удовольствие от своего интересного положения. Можете заняться аутотренингом, ежедневно повторять одни и те же фразы, тогда организм начинает верить, в то, что вы говорите. Но фразы, которые вы повторяете, обязательно должны быть в настоящем времени, и не должны содержать частицу «не». Вы должны говорить себе: «Я совершенно расслаблена! Я спокойна!» и другие фразы. Так же очень хорошо расслабляют, снимают психическое и нервное напряжение занятия йогой, плавание в бассейне, пешие прогулки.

Психологически подготовиться можно также заранее выбрав роддом, в котором вы будете рожать, врача, который будет принимать роды, обговорить с ним весь процесс. Вы будете спокойны.

Итак, подведем итог. Ведите себя естественно, не паникуйте, больше отдыхайте, расслабляйтесь, кушайте любимый фрукты и слушайте мелодичную приятную музыку. И конечно же, помните про занятия упражнениями, всю пользу от упражнения вы почувствуете в процессе родовой деятельности.

Подписывайтесь на наш сайт https://babyluck.ru по ссылке ниже.