Польза грудного молока зависит от питания матери
У вас родился ребенок и теперь вам нужно кормить его грудным молоком. И в это время многие матери, кормящие ребенка грудью, задаются вопросом – «Как питаться во время грудного вскармливания? Из чего состоит диета при кормлении грудью?»
Диета во время кормления грудью должна состоять, конечно, из здорового и правильного питания. Ведь от того, чем питается мама зависит здоровье ее малыша. Нужно отказаться от вредной еды, различных полуфабрикатов, фастфудов и прочей еды, которая может навредить малышу. К тому же, питаясь правильно, результат не заставит себя ждать и результатом будет сброшенные несколько лишних килограммов вашего веса и улучшение общего состояния здоровья.
В диету кормящей мамочки должны входить:
- Продукты, богатые клетчаткой (фрукты, овощи, каши);
- Продукты, богатые белками (мясо, птица, рыба, яйца, орехи);
- Молочная продукция (творог, молоко, кефир, сыр, сметана);
- Насыщенные жиры (сливочное масло);
- Полиненасыщенные жиры (рафинированное подсолнечное масло).
В диету должны входить продукты богатые микроэлементами и витаминами. Ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь и никотин!
Примерная диета кормящей мамочки
Ниже представлен список исключенных и разрешенных пищевых продуктов при грудном вскармливании и способов их приготовления.
- 1) Исключение из рациона блюд с повышенным содержанием жиров, жареной пищи. Исключение составляют блюда, приготовленные на пару.
- 2) Исключить жирные сорта мяса (свинина, баранина). Рекомендуется употреблять говядину, мясо птицы, кролика. Можно приготовить котлеты на пару, либо запечь их в духовке. Следите за тем, чтобы мясо было хорошо приготовлено и в нем не наблюдалось крови, так как кишечная инфекция может нанести большой вред здоровью малыша.
- 3) Разрешается употребление фруктов, таких как груша и яблоко, предварительно очищенные от кожуры. В летнее время разрешается употребление черешни и абрикосов.
- 4) Исключить из рациона коровье молоко, так как у многих детей бывает аллергия на белок. Рекомендуются кисломолочные продукты, нежирные сорта сыров, обезжиренный творог и кефир.
- 5) Нужно выпивать в день достаточно жидкости (около 2 л.), разрешается некрепкий черный и зеленый чай, компот из сухофруктов.
Соблюдая пункты из списка диеты правильного питания, ваш ребенок будет питаться только качественным грудным молоком. Ребенок при правильном кормлении будет быстро развиваться и расти здоровым.
Подписывайтесь на наш сайт https://babyluck.ru мой ребенок по ссылке в низу.